Chcete si vytvoriť vlastnú lavicu na posilňovanie? Prinášame vám návod krok za krokom, ako si postaviť vlastnú lavicu, ideálnu na cvičenie s činkami. Nasledujte jednoduché kroky, od skrátenia a skosenia jednotlivých dielov, až po zoskrutkovanie a zmontovanie celej lavice, aby ste si mohli vytvoriť vlastný športový kútik priamo u vás doma.
Obsah článku
- Potrebné náradie na stavbu lavice
- Krok 1: Skrátenie a skosenie
- Krok 2: Vrubovanie trámov
- Krok 3: Zoskrutkovanie a zlepenie bočných dielov
- Krok 4: Nohy lavice
- Krok 5: Bočné diely opierok nôh
- Krok 6: Spojenie bočných dielov
- Krok 7: Ležadlo lavice
- Krok 8: Zmontovanie lavice
- Krok 9: Spojenie všetkých dielov dohromady
- Záver
Potrebné náradie na stavbu lavice
Materiál potrebný na stavbu:
Ležadlo lavice:
- lepená drevená doska 1x 18 x 300 x 1200 mm
Lavica: Základová konštrukcia (hlavový koniec):
- drevený hranol 2x 40 x 80 x 432 mm
- 1x 40 x 80 x 392 mm
Lavica: Základová konštrukcia (koniec nôh):
- drevený hranol 2x 40 x 80 x 432 mm
- 2x 40 x 80 x 392 mm
Lavica: Základová konštrukcia (priečny trám):
- drevený hranol 1x 40 x 80 x 940 mm
Miesto pre odkladanie tyčí:
- drevený hranol, skosený 45° 2x 40 x 80 x 1110 mm
- drevený hranol, skosený 45°2x 40 x 80 x 950 mm
- drevený hranol 2x 40 x 80 x 910 mm
Podložka pod nohy:
- drevený hranol 2x 40 x 80 x 560 mm
Znehybnenie nôh:
- drevený hranol, skosený 45° 4x 40 x 80 x 311 mm
Spojenie podložky:
- drevený hranol 2x 40 x 80 x 1130 mm
Spoje:
- skrutky so zápustnou hlavou (s čiastočným závitom)
- 2x 40 x 80 x 1130 mm
- 25x 50 x 70 mm
- 10x 50 x 100 mm
- 20x 4,5 x 50 mm
Iný materiál:
- 7x trám rozmer 40 x 80 x 2500 mm
- 25x skrutky so zápustnou hlavou s čiastočným závitom 5 x 70 mm
- 10x skrutky so zápustnou hlavou s čiastočným závitom 5 x 100 mm
- 20x skrutky so zápustnou hlavou s čiastočným závitom 4,5 x 50 mm
- Lepidlo na polyuretánovej báze
Krok 1: Skrátenie a skosenie
Začni s bočnými dielmi podložky pre tyč na činku. Za týmto účelom si odrež trám tak, ako to je uvedené v tabuľke a príslušné trámy zošikmíš. Vďaka plynulému nastaveniu úkosu na skracovacej a pokosovej píle je to úplne jednoduché ako facka.
Krok 2: Vrubovanie trámov
Polož si diely k sebe tak, ako budú neskôr zmontované. Pomocou tesárskeho trojuholníka teraz označ svoj komponent. Takto nestratíš prehľad o tom, kde je predná a zadná strana.
Stredný trám musí byť teraz vrubovaný, to znamená že sa doň musí zapíliť výrez. Označ polovičnú hrúbku materiálu na oboch stranách trámu a nakresli základnú čiaru 80 mm.
Teraz budeš píliť 20V akumulátorovou priamočiarou pílou diagonálne do rohu tvojho výrezu. Najprv do jedného, potom do druhého. Potom vypíliš zostávajúci kus pozdĺž základnej čiary.
Rovnako ako pri všetkých čerstvo rezaných plochách, skosíš ešte hranu kusom šmirgľového papiera.
Krok 3: Zoskrutkovanie a zlepenie bočných dielov
Najprv nanes lepidlo na jednu stranu stredného trámu a polož ho na jeden z dlhších trámov.
Pritom maj vždy na pamäti tvoju značku, aby tvoje trámy aj vzájomne správne lícovali. Aby si vyvinul požadovaný tlak na obidva diely, zoskrutkuj dva trámy dohromady na 3 miestach. Následne nanes lepidlo na druhú stranu stredného trámu. Teraz môžeš lepenie fixovať do skrutkových zvieradiel.
Krok 4: Nohy lavice
Pokiaľ zaschne lepidlo tvojich bočných dielov, skráť trámy pre nohy lavice. Teraz nanes lepidlo na dva stredné trámy a umiestni ich vždy na vonkajšie.
Znova ich fixuj dvoma skrutkami.
Následne nanes lepidlo na jeden zo stredných trámov a stlač tie dva diely na seba.
Nohu zase fixuj pomocou svoriek.
Pre nohu na hlavovej časti lavice sa zlepia obidva vonkajšie diely na stredný diel a tiež sa pevne zoskrutkujú.
Keď sú všetky lepené diely vysušené, môžeš prebytočné lepidlo opatrne zoškrabať dlátom.
Krok 5: Bočné diely opierok nôh
Skráť opierky nôh pre bočné diely, upevni najdlhší diel najprv v strede dvoma skrutkami zospodu. Fixuj obidve bočné podpery najprv svorkami a vyrovnaj ich. Predvŕtaj skrutkové spojenia, aby sa zabránilo vytrhnutiu materiálu. Teraz môžeš spojiť podpery vždy 2 skrutkami.
Tieto kroky zopakuj aj pre druhý bočný diel.
Krok 6: Spojenie bočných dielov
Skrátené spojovacie kusy sa vždy zasunú do vrúbovaní (zárezov) a zvonka sa pevne zoskrutkujú. Skôr než ale zoskrutkuješ na pevno, zmeraj rovnobežnosť bočných dielov. Mali by mať vždy rovnakú vzdialenosť v hornej, strednej a spodnej časti.
Krok 7: Ležadlo lavice
Najprv zaoblíš ležadlo lavice na rohoch. Ako šablónu si k tomu zober predmet so stredne veľkým polomerom, napr. valček z lepiacej balíkovej pásky. Prilož ich na rohy a obkresli zaoblenie. Priamočiarou pílou odpíľ zaoblenie a pásovou brúskou obrús zaoblenie na hladko.
Keďže ležadlo lavice bude neskôr v kontakte s telom, obrús plochu vibračnou brúskou a ošetri ju ľanovým olejom.
Krok 8: Zmontovanie lavice
Umiestni spojovaciu traverzu zhora na nožné diely tak, aby boli vonkajšie okraje zarovnané. Jemne klopni traverzu opatrne zhora dovnútra a zoskrutkuj ju zhora spolu s nožnými dielmi.
Teraz ulož ležadlo lavice a vystreď ho. Nakresli značku a znovu ležadlo lavice odober. Predvŕtaj otvory do traverzy skôr, než budeš ležadlo lavice pevne zoskrutkovávať zospodu, aby bolo možné dobre utiahnuť skrutky v tenkom ležadle lavice.
Krok 9: Spojenie všetkých dielov dohromady
Nakresli si stred na horizontálnych spojovacích dieloch podložky a na nohu hlavového dielu. Polož strednú rysku na strednú rysku a pod lavicou pevne zoskrutkuj.
Záver
Práve ste úspešne dokončili výrobu vlastnej lavice na cvičenie! Stačilo sledovať tieto jednoduché kroky, držať sa rozmerov a s troškou trpezlivosti a zručnosti, máte pripravený vlastný športový kútik. A hlavne, nezabudnite byť opatrní pri práci s nástrojmi a s hotovou lavicou. Už sa tešíme, ako vám to pôjde pri cvičení a samozrejme, aké super vylepšenia a úpravy si k tomuto návodu pridáte!