Spánok patrí k darčekom, ktoré obdarovaný využije každú noc. Anatomický vankúš, kvalitná prikrývka, chránič matraca alebo topper sú praktické tipy pre rodičov, starých rodičov aj partnera. Poradíme, ako každý z nich vybrať, aby darček sadol presne na mieru.
Obsah článku
Prečo darovať spánok
Dospelí by mali spať 7 až 8 hodín denne, uvádza materiál Úradu verejného zdravotníctva SR. Pripomína tiež, že dlhodobý nedostatok spánku sa spája s vyšším rizikom obezity, cukrovky, ochorení srdca a vysokého krvného tlaku [1]. Kto sa zle vyspí, často ani nevie, či za tým nie je starý vankúš alebo nevhodná prikrývka. Darček do spálne preto môže pomôcť viac, než by sa zdalo.
Skôr než sa pustíte do nákupu, zistite tri veci:
- rozmer postele a matraca (dôležitý pri topperi a chrániči),
- polohu, v ktorej obdarovaný najčastejšie spí (rozhoduje pri vankúši),
- či netrpí alergiou (rozhoduje o materiáli prikrývky a možnostiach prania).
Anatomický vankúš: darček pre krk a ramená
Anatomický vankúš má tvarované jadro, ktoré podoprie krčnú chrbticu tak, aby hlava ležala v predĺžení chrbtice. Hodí sa najmä pre ľudí, ktorí sa ráno budia so stuhnutým krkom. Vankúš na krčnú chrbticu pritom vyberajte hlavne podľa polohy spánku:
| Poloha spánku | Aký vankúš | Prečo |
|---|---|---|
| Na boku | Vyšší a pevnejší | Vyplní priestor medzi ramenom a hlavou |
| Na chrbte | Stredne vysoký s podporou krku | Hlava nepadá dozadu ani netlačí bradu k hrudi |
| Na bruchu | Nízky a mäkší | Krk nie je v záklone |
Vankúš z pamäťovej peny sa prispôsobí tvaru hlavy a pomaly sa vracia do pôvodného tvaru, ergonomický vankúš z pružnejšej peny reaguje rýchlejšie na zmenu polohy. Konkrétne tvary a výšky si môžete porovnať, keď vyberáte anatomický vankúš podľa polohy a tvrdosti. Pri bolestiach krčnej chrbtice je vankúš otázkou pohodlia, nie liečbou. Ak bolesti trvajú, patria k lekárovi alebo fyzioterapeutovi.
Prikrývka na posteľ: teplo bez prehrievania
Prikrývka alebo perina je darček, ktorý obdarovaný ocení hneď v zimných nociach. Pri výbere sledujte:
- Hrejivosť. Celoročná prikrývka vyhovuje väčšine ľudí, zimná sa hodí do chladnejších spální a pre ľudí, ktorým je v noci zima.
- Výplň. Prírodné perie je ľahké a hrejivé, výplne z dutého vlákna sú vhodné pre alergikov a ľahšie sa udržiavajú.
- Prateľnosť. Pre alergikov na roztoče vyberajte prikrývku, ktorú možno prať na 60 °C. Alergológovia odporúčajú prať posteľné veci pri teplote aspoň 60 °C. Ďalšími opatreniami proti roztočom sú napríklad bariérové poťahy na matrac, prikrývku a vankúš alebo sušenie v sušičke [2].
Prikrývku môžete doplniť vankúšom z rovnakej rady, darček tak pôsobí ucelene.
Chránič matraca: nenápadný, no veľmi praktický
Chránič matraca nie je najromantickejší darček, ale v domácnosti s deťmi, staršími ľuďmi alebo domácimi zvieratami sa oplatí. Zachytí pot, prach aj tekutiny a dá sa vyprať, čo s matracom nejde. Nepremokavý chránič matraca s priedušnou membránou je vhodný tam, kde hrozí rozliatie alebo nehoda. Pri kúpe overte rozmer a výšku matraca, aby chránič pevne držal.
Topper: nový pocit z postele bez kúpy matraca
Topper je vrstva peny alebo latexu s hrúbkou niekoľkých centimetrov, ktorá sa kladie na matrac. Zmení pocit z ležania, napríklad keď je matrac pre obdarovaného príliš tvrdý, a chráni jeho povrch pred opotrebovaním. Výborne poslúži aj na rozkladací gauč pre vianočné návštevy. Pri výbere je dôležitý presný rozmer, najčastejšie 160×200 alebo 180×200 cm, a materiál. Prehľad typov nájdete, keď vyberáte topper na matrac podľa výšky a druhu peny.
Topper však nezachráni preležaný matrac s jamkami. Ak má obdarovaný doma takýto matrac, zvážte radšej spoločný darček v podobe nového matraca.
Ktorý darček pre koho
| Pre koho | Tip na darček | Na čo myslieť |
|---|---|---|
| Darček pre mamu | Anatomický vankúš alebo prikrývka | Poloha spánku, hrejivosť |
| Darček pre starých rodičov | Chránič matraca, topper | Rozmer postele, jednoduché pranie |
| Darček pre rodičov s malými deťmi | Nepremokavý chránič matraca | Rozmer detskej aj rodičovskej postele |
| Darček pre partnera | Topper na spoločnú posteľ | Rozmer a preferovaná tuhosť |
Zdroje
- Úrad verejného zdravotníctva SR: Spánok (informačný materiál). https://uvzsr.sk/documents/d/ruvztt/spanok
- Klimek, L. a kol.: Avoidance measures for mite allergy: an update. Allergo Journal International, 2023; 32: 18–27. https://link.springer.com/article/10.1007/s40629-022-00242-5